Alimentação Na Menopausa

Alimentação Na Menopausa 1

As hormonas femininas ou estrógenos influenciam a distribuição da gordura. Durante o período fértil se deposita nos quadris e seios e no momento em que cessa a atividade ovariana se concentra no abdômen. “Embora não haja uma ligação casual, sim, queremos evidenciar que há estudos que relacionam a cessação da atividade estrogênica com a vitória de 2 a 4 quilos”, indica. Mais inflexível se mostra, o presidente da Associação Espanhola para o Estudo da Menopausa, o ginecologista Francisco Sánchez Borrego: “A menopausa não engorda, isto é um tabu”.

Este médico explica que, até mesmo, “será capaz de haver uma discreta perda de gordura, porque elimina o volume de músculo das coxas e glúteos, entretanto ganha-se massa adiposa que se deposita no cinto abdominal”. Para Sánchez Borrego, “se ganha peso se você come mais e pior, mas como podes ocorrer no tempo pré-menstrual, no momento em que você poderá notar a necessidade de ingerir produtos com mais valor energético”. “Mas não se precisa -complementa – se a que no decorrer da menopausa a todas as mulheres lhes aumente o grau de amargura e isto resulte em consumir mais, esse é outro falso mito”.

A nutricionista do Instituto de Obesidade de Madrid, Marta Ruíz, explica que as modificações hormonais da menopausa provocam uma retenção de líquidos, uma desaceleração do metabolismo e armazena mais gordura, principalmente no abdômen. Além do mais, a especialista considera que a mulher podes constatar um acrescento da tristeza, essencialmente nas tardes e noites, o que leva a ingerir mais, sobretudo doces. Em relação à retenção de líquidos, o endócrino Estêvão Jodar explica que os hormônios, em tal grau estrogens como progestina, “modulam de certa maneira,” as reservas de água no nosso organismo.

  • Deve ser gradual e progressivo
  • Oitava semana: Quatro sessões de cardio 22, 25, 22 e vinte e cinco minutos
  • Queen Rebecca: Nome dado a Rebecca Hardy, esposa de Matt
  • um – Dolce Vita
  • Do Bayer declaram: “nós Não temos entendimento de que tenha cada litígio aberto”
  • três III. Victoria pública

daí, a comoção de inchaço, que pode sofrer a mulher em alguns momentos do período. “Em geral, o peso vai aumentando em homens e mulheres até os 60/65 anos e a partir daí começa a diminuir”, aponta Stephen Jodar, que ressalta que “as populações estão ainda mais obesas”.

Controlar o peso não é apenas uma questão estética, assim como é essencial pro bem-estar pessoal e para a auto-estima. Mas, acima de tudo, é fundamental pra saúde. A gordura abdominal podes resultar em risco de doenças cardiovasculares, diabetes ou câncer, especialmente de mama e cólon. O ginecologista Sánchez Borrego recomenda que a mulher aprimorar seus hábitos de vida antes da chegada da menopausa, em redor dos 51 anos de idade.

Por tua parte, o endócrino a toda a hora lhe diz ao teu paciente: “procura permanecer mais egoísta e dedicaté mais tempo, come de modo saudável e faça exercícios regulares, especialmente a natação, que repercute mais a respeito do abdômen. Esse exercício ininterrupto será o melhor de sempre aliado para a redução de calorias.